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世界睡眠日,不妨喝杯山楂酒还自己甜美睡眠互联网

2020-03-21 14:56:07
人生的三分之一的时间都在睡眠,如果睡不好,会导致各类疾病的发生。但根据世卫组织统计,世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨。今年3月21日世界睡眠日,正值疫情在全球蔓延,多国被迫停工停课,不少人焦虑丛

人生的三分之一的时间都在睡眠,如果睡不好,会导致各类疾病的发生。但根据世卫组织统计,世界范围内约三分之一的人饱受睡眠问题折磨。

今年3月21日世界睡眠日,正值疫情在全球蔓延,多国被迫停工停课,不少人焦虑丛生。被疫情打乱生活节奏的你,睡得还好吗?

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大家都知道,睡前适量饮用红酒能疏通血管,改善睡眠质量,很多朋友喜欢喝一杯红酒再睡觉。不过,饮酒过多后容易头痛、胃不舒服,很多人觉得红酒不但不帮助睡觉,还影响睡眠质量。其实是您没有掌握正确的方法才导致的适得其反。

那么,怎么喝红酒才有助于睡眠?

1、睡前半小时喝,入眠得会更快

如果饮用红酒的时间较晚,人体摄入的酒精还未分解完成,让人难以入睡,影响睡眠质量,甚至会导致你起夜上洗手间,让你难以深度睡眠;如果饮用红酒的时间较早,,则难以享受饮用红酒带来的困意。

科学研究表明,睡前一个半小时至一小时饮用红酒更有助于睡眠。

2、适量饮用,睡眠效果更好

根据国际膳食指南公布的安全饮用量,男性应该不超过60-90g酒精,女性不超过30-60g酒精。以圣八礼清高干红为例,酒精含量是12%,50-100ml为适宜的饮用量,三分之一杯即合适。

3、正确的方法,才是睡眠的保障

不空腹饮酒,避免刺激胃液分泌加重肠胃负担而引起肠胃不适,影响睡眠质量;

睡前不剧烈运动,避免神经系统过于兴奋,影响睡眠质量;

不猛灌,否则身体新陈代谢加速刺激大脑皮层多巴胺分泌而加大神经兴奋度,对冲掉褪黑激素带给身体的困意。

3、选圣八礼,你就睡对了一半

普通的红酒饮用过量后,会出现胃不舒服、头痛等不适状态。清高干红喝多后头脑清醒、不易上头、胃不难受,有一种“上酒快、醒酒快”的感觉。这和圣八礼清高干红含有丰富的半乳糖醛酸和有机酸有关,半乳糖醛酸具有消食化滞、开胃健脾、清除便秘的功效,而有机酸则可以有效提高睡眠质量。


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